健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮タルタルソースの栄養バランスを見てみよう

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チキン南蛮タルタルソースの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊米酢 大さじ0.25杯 1.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊レモン（果汁） 10g 2.6 kcal
＊玉ねぎ 2g 0.76 kcal
＊ピクルス 2切れ 6.7 kcal
＊パセリ 3g 1.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 2g 7.6 kcal
    630.7 kcal
チキン南蛮タルタルソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 630.7 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 33.7 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 1714 mg
 
43.5%
 内訳
＊脂質 45.1 g
 
53.8%
 内訳
＊カリウム 561 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 129 μg
 
172%
 内訳
＊葉酸 31.6 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 230 mg
 
30.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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