健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
    53.3 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.3 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 326 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 39.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.9 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 42.6 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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