健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の食物繊維の内訳

けんちん汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （31.4%）
• 玉ねぎ （31.3%）
• 大根（根） （19.1%）
• にんじん （9.2%）
• 米みそ（白） （9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	15g	0.86	g	31.4	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	31.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	19.1	%
にんじん	10g	0.25	g	9.2	%
米みそ（白）	5g	0.25	g	9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%