健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう

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餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 230g 508 kcal
＊おろししょうが 小3盛り 2.6 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊餃子の皮 市販品25枚 364 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊おから 100g 89 kcal
    1151.8 kcal
餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1151.8 kcal
 
59%
 内訳
＊炭水化物 87.5 g
 
25.6%
 内訳
＊タンパク質 61.5 g
 
63%
 内訳
＊ナトリウム 248 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 57.5 g
 
106%
 内訳
＊カリウム 1369 mg
 
45.6%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 7.4 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンA 324 μgRE
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.7 mg
 
154.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 20.6 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 311 μg
 
478.4%
 内訳
＊葉酸 93.2 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 15.9 g
 
79.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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