健康管理は、食事の管理から。たまねぎとツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

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たまねぎとツナのサラダの詳細

たまねぎとツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 285.8 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 17.2 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 276 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
32.5%
 内訳
＊カリウム 469 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 39.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.2 μg
 
54.1%
 内訳
＊葉酸 46.1 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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