健康管理は、食事の管理から。鮭の栄養バランスを見てみよう

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鮭の詳細

材料

＊紅鮭 80g 110 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
    181.8 kcal
鮭

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.8 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 928 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
13.6%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 26 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 21.6 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 26.4 μg
 
52.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 8.8 μg
 
13.5%
 内訳
＊葉酸 22.6 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 40.9 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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