健康管理は、食事の管理から。若鶏のレモン蒸しの栄養バランスを見てみよう

さわたろうさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>若鶏のレモン蒸しの詳細

若鶏のレモン蒸しの詳細

材料

＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ2杯 2.6 kcal
    222.2 kcal
若鶏のレモン蒸し

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222.2 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 321.9 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 326.7 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 6.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 32.1 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
53.8%
 内訳
＊葉酸 10.3 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 79 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
初雪 　pushuca
11/19 　つかっと
初雪…↓ 　みたお
わざわざ 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251118 　rm-112
母の友 　ましゃもも
晴 　komokomo
11/18-館 　子分
13℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
在宅勤務 　常夏の国
未だ雪降らず 　pushuca
Google Ba... 　fflebod
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ