健康管理は、食事の管理から。ピーマンとアスパラの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ピーマンとアスパラの炒め物の詳細

材料

＊ピーマン 中5個 38.5 kcal
＊アスパラガス 中4本 17.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊黒こしょう 2.5振り 0.91 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
    167.5 kcal
ピーマンとアスパラの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.5 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 1174 mg
 
37.2%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 555 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 36.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 82.6 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 145 mg
 
145%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 70 μg
 
107.6%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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