健康管理は、食事の管理から。ポトフ（具）の栄養バランスを見てみよう

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ポトフ（具）の詳細

材料

＊キャベツ 300g 69 kcal
＊にんじん 中0.6本 44.4 kcal
＊ぶなしめじ 中2株 32.4 kcal
＊玉ねぎ 中2玉 144 kcal
＊じゃがいも 中2個 205 kcal
    495.4 kcal
ポトフ（具）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 495.4 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 117 g
 
28.7%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 60.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 3285 mg
 
109.5%
 内訳
＊カルシウム 244 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 828 μgRE
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 4.3 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 262 mg
 
262%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 238 μg
 
366.1%
 内訳
＊葉酸 456 μg
 
45.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 25 g
 
125%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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