健康管理は、食事の管理から。ポトフ（具）の炭水化物の内訳

ポトフ（具）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （40.6%）
• 玉ねぎ （29.2%）
• キャベツ （13.3%）
• にんじん （9.2%）
• ぶなしめじ （7.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	40.6	%
玉ねぎ	中2玉	34.2	g	29.2	%
キャベツ	300g	15.6	g	13.3	%
にんじん	中0.6本	10.8	g	9.2	%
ぶなしめじ	中2株	9	g	7.7	%