健康管理は、食事の管理から。イカ焼きの栄養バランスを見てみよう

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イカ焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 中1杯 128 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    300.2 kcal
イカ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 300.2 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 1310 mg
 
33.2%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 21.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 480 mg
 
64%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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