健康管理は、食事の管理から。レンコンの天ぷら（天つゆ）の栄養バランスを見てみよう

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レンコンの天ぷら（天つゆ）の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    129.3 kcal
レンコンの天ぷら（天つゆ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 129.3 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 168 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.3 μg
 
19%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 21.2 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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