健康管理は、食事の管理から。エビチリの栄養バランスを見てみよう

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エビチリの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中6尾 68.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊中華だし 25g 0.75 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
    194.8 kcal
エビチリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.8 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 1402 mg
 
35.6%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 405 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 76.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.3 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 29 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
16.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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