健康管理は、食事の管理から。焼き魚の栄養バランスを見てみよう

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焼き魚の詳細

材料

＊サンマ 中0.2尾 52.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    72.7 kcal
焼き魚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.7 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 1250 mg
 
31.7%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 11.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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