健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーの栄養バランスを見てみよう

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とんかつカレーの詳細

材料

＊豚バラ 70g 270 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚ロース 120g 316 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    1411.8 kcal
とんかつカレー

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1411.8 kcal
 
77.2%
 内訳
＊炭水化物 327.4 g
 
102.3%
 内訳
＊タンパク質 90.6 g
 
99.1%
 内訳
＊ナトリウム 43924 mg
 
1394.8%
 内訳
＊脂質 313.7 g
 
617.5%
 内訳
＊カリウム 2299 mg
 
76.6%
 内訳
＊カルシウム 518 mg
 
22.5%
 内訳
＊鉄 16.5 mg
 
41.2%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 852 μgRE
 
28.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.9 mg
 
172.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 49 mg
 
49%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 30.8 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンK 363 μg
 
558.4%
 内訳
＊葉酸 188 μg
 
18.8%
 内訳
＊コレステロール 575 mg
 
88.4%
 内訳
＊食物繊維 16 g
 
80%
 内訳
＊食塩相当量 111.7 g
 
1396.2%
 内訳


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