健康管理は、食事の管理から。あさりとの栄養バランスを見てみよう

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あさりとの詳細

あさりと

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 519.8 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 75.2 g
 
23.5%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 266 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
30.4%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 59.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 15.7 μg
 
654.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 44.5 μg
 
68.4%
 内訳
＊葉酸 56.4 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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