健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの栄養バランスを見てみよう
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鍋焼きうどんの詳細
鍋焼きうどんの詳細
材料
*
うどん(ゆで)
1玉
263
kcal
*
カツオ昆布だし
40g
0.8
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
食塩
3g
0
kcal
*
長ネギ
中1本
22.4
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
ほうれん草
10g
2
kcal
*
かまぼこ
薄切り2切れ
20.6
kcal
*
若鶏モモ
20g
40
kcal
444.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
444.6
kcal
20.3%
内訳
*
炭水化物
68.7
g
17.9%
内訳
*
タンパク質
20.6
g
18.8%
内訳
*
ナトリウム
2883
mg
91.5%
内訳
*
脂質
8.6
g
14.1%
内訳
*
カリウム
547
mg
18.2%
内訳
*
カルシウム
84.7
mg
3.6%
内訳
*
鉄
2
mg
5%
内訳
*
亜鉛
1.7
mg
5.6%
内訳
*
ビタミンA
244
μgRE
8.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
33.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
15.2
mg
15.2%
内訳
*
ビタミンD
1.5
μg
3%
内訳
*
ビタミンE
1.2
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
49.4
μg
76%
内訳
*
葉酸
109
μg
10.9%
内訳
*
コレステロール
207
mg
31.8%
内訳
*
食物繊維
5.1
g
25.5%
内訳
*
食塩相当量
7.3
g
91.2%
内訳
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