4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
24年05月21日（火）

4:30起床
< 4:30起床 　｜　5:16起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
タコライス、レタス、トマト、目玉焼き
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
オクラとヒジキの胡麻和え
ピーマンと春雨の煮物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
？ タコライス（1人前） 590 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
おくらの胡麻和え（1人前） 192 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
明星 春雨（1人前） 93 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1757 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE