健康管理は、食事の管理から。ヒジキの栄養バランスを見てみよう
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ヒジキの詳細
ヒジキの詳細
材料
*
ひじき
5g
7
kcal
*
にんじん
10g
3.7
kcal
*
板こんにゃく
15g
0.75
kcal
*
油揚げ
4g
15.4
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
カツオ昆布だし
0.5カップ
2
kcal
46.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
46.9
kcal
2.4%
内訳
*
炭水化物
7.6
g
2.2%
内訳
*
タンパク質
2.1
g
2.1%
内訳
*
ナトリウム
394
mg
10%
内訳
*
脂質
1.4
g
2.6%
内訳
*
カリウム
337
mg
11.2%
内訳
*
カルシウム
95.7
mg
4.1%
内訳
*
鉄
3.1
mg
6.2%
内訳
*
亜鉛
0.3
mg
1%
内訳
*
ビタミンA
81.5
μgRE
2.7%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
---
mg
---%
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
0.4
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
19
μg
25.3%
内訳
*
葉酸
10.1
μg
1%
内訳
*
コレステロール
0.1
mg
---%
*
食物繊維
2.8
g
11.2%
内訳
*
食塩相当量
1
g
12.5%
内訳
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