健康管理は、食事の管理から。タラのソテーの栄養バランスを見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>タラのソテーの詳細

タラのソテーの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊オリーブオイル 4g 36.8 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    110.5 kcal
タラのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 166 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 46.4 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
昼寝してしまう 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　部屋・風呂掃... 　きょろきょろ６０Ｄ
大祭下準備 　Ｓｅｉ
八十八夜 　pushuca
5月1日（木）晴れ... 　凡　ハヤト
250501　睡眠... 　yukatroll
20250501 　rm-112
岩手は広い…↑ 　みたお
やれやれ 　taka0723
入院　思う 　打ち水
13℃晴れ 　muusan
きのうできたこと 　こもれびノート
5072日目－22... 　たいパパ
快晴 　komokomo
12℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ