健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の栄養バランスを見てみよう

みくらんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>もつ鍋の詳細

もつ鍋の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
    300.8 kcal
もつ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 300.8 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 28.2 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 643 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 916 mg
 
30.5%
 内訳
＊カルシウム 196 mg
 
8.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 97.8 mg
 
97.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 294 μg
 
452.3%
 内訳
＊葉酸 240 μg
 
24%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 8.6 g
 
43%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
雨 　komokomo
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ