健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊中華だし 30g 0.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊ピーマン 20g 4.4 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊生しいたけ 10g 1.8 kcal
    696.5 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 696.5 kcal
 
29.4%
 内訳
＊炭水化物 69.3 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 299 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 37.1 g
 
56.4%
 内訳
＊カリウム 597 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 50.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 352 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.9 mg
 
30.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 45.4 μg
 
69.8%
 内訳
＊葉酸 55.3 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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