健康管理は、食事の管理から。つくねの栄養バランスを見てみよう

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つくねの詳細

材料

＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊米みそ（白） 2g 3.8 kcal
    195.6 kcal
つくね

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.6 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 2529 mg
 
80.3%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 336 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 71.8 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 161 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 61.8 μg
 
95%
 内訳
＊葉酸 71.4 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
33.5%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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