健康管理は、食事の管理から。あら煮の栄養バランスを見てみよう

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あら煮の詳細

材料

＊甘鯛 切り身2切れ 181 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
    206.1 kcal
あら煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.1 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 30.9 g
 
34.1%
 内訳
＊ナトリウム 542 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 901 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 48 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 4.5 μg
 
6.9%
 内訳
＊葉酸 24.3 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 83.2 mg
 
12.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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