健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

chiviさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚汁の詳細

豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 20g 138 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    240.6 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.6 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 1425 mg
 
45.2%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
32.4%
 内訳
＊カリウム 535 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 50.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 43.2 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇時々雨風強し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
台風五号の影響 　Ｓｅｉ
30℃に届かず 　pushuca
薬だけに… 　PONPY
草刈り機…↓ 　みたお
20250715 　rm-112
危険は避ける 　打ち水
うーん 　taka0723
29℃雨 　muusan
20250714 　rm-112
首里城 　ましゃもも
25℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
車両定期点検 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ