健康管理は、食事の管理から。天ぷらの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらの詳細

材料

＊卵 M0.7個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 40g 147 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊レンコン 中・厚さ5cm 132 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊カリフラワー 0.5人前 13 kcal
    687.1 kcal
天ぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 687.1 kcal
 
25.9%
 内訳
＊炭水化物 81.6 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 122 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 34.2 g
 
46.4%
 内訳
＊カリウム 1490 mg
 
49.6%
 内訳
＊カルシウム 121 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 726 μgRE
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 133 mg
 
133%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 6.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 73.4 μg
 
97.8%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 127 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 10.7 g
 
42.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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