健康管理は、食事の管理から。ニラとえのきの栄養バランスを見てみよう

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ニラとえのきの詳細

ニラとえのき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 95.2 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 25 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 785 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 1060 mg
 
35.3%
 内訳
＊カルシウム 45.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 264 μg
 
406.1%
 内訳
＊葉酸 222 μg
 
22.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 11.2 g
 
56%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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