健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊和牛リブロース 250g 1170 kcal
    1198 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1198 kcal
 
42.3%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 33.4 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 102 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 110 g
 
139.9%
 内訳
＊カリウム 940 mg
 
31.3%
 内訳
＊カルシウム 93.5 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 9.4 mg
 
31.3%
 内訳
＊ビタミンA 23.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 40.5 mg
 
40.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 141 μg
 
188%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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