健康管理は、食事の管理から。玉子丼の栄養バランスを見てみよう

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玉子丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1.3杯 306 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊みりん風調味料 5g 11.3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    407 kcal
玉子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 407 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 75.4 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 381 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 38.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 41.3 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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