健康管理は、食事の管理から。てっちりの栄養バランスを見てみよう

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てっちりの詳細

材料

＊フグ 鍋0.5人前 85 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊ゆず（果汁） 10g 2.1 kcal
＊フグ 鍋0.5人前 85 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊ゆず（果汁） 10g 2.1 kcal
    314.5 kcal
てっちり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.5 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 22.7 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 50.5 g
 
46.7%
 内訳
＊ナトリウム 1497 mg
 
38%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 2106 mg
 
70.2%
 内訳
＊カルシウム 261 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 30.6 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 75.7 mg
 
75.7%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 190 μg
 
253.3%
 内訳
＊葉酸 280 μg
 
28%
 内訳
＊コレステロール 131 mg
 
17.4%
 内訳
＊食物繊維 8.6 g
 
34.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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