健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの栄養バランスを見てみよう

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鍋焼きうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0杯 0 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 10g 2 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
    493.1 kcal
鍋焼きうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 493.1 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 65.7 g
 
17.4%
 内訳
＊タンパク質 25.5 g
 
23.6%
 内訳
＊ナトリウム 2900 mg
 
73.6%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 628 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 86.2 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 256 μgRE
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 16.1 mg
 
16.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 65.3 μg
 
87%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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