健康管理は、食事の管理から。スキ焼の栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>スキ焼の詳細

スキ焼の詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
    703 kcal
スキ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 703 kcal
 
32.6%
 内訳
＊炭水化物 43.1 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
21%
 内訳
＊ナトリウム 2192 mg
 
55.6%
 内訳
＊脂質 41.9 g
 
69.9%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 79.3 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 68.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.2 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 82.2 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
36.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
13℃晴れ 　muusan
10℃雨 　muusan
11/6-館 　子分
多少仕事する 　常夏の国
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
11/6 　つかっと
7時半起き…↓ 　みたお
20251106 　rm-112
まとめて記録 　おじまる子
ダメだなあ 　taka0723
20251105 　rm-112
冬が来る前に♪ 　ましゃもも
11/5 　子分
仕事　停電発生 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ