健康管理は、食事の管理から。ごぼうと牛肉の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうと牛肉の卵とじの詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊和牛バラ 30g 155 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
    241 kcal
ごぼうと牛肉の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 241 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 11.4 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 656 mg
 
16.6%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 32.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 33.2 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 33 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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