健康管理は、食事の管理から。てんぷら（なす）の栄養バランスを見てみよう

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てんぷら（なす）の詳細

材料

＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
＊ナス 10g 2.2 kcal
    105.1 kcal
てんぷら（なす）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.1 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 158 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 57.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊カルシウム 7.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.3 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.3 μg
 
20.4%
 内訳
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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