健康管理は、食事の管理から。たらの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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たらの煮付けの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊銀だら 切り身1切れ 132 kcal
    186.5 kcal
たらの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.5 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 1068 mg
 
27.1%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 13.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 660 μgRE
 
22%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.5 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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