健康管理は、食事の管理から。へちま炒めの栄養バランスを見てみよう

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へちま炒めの詳細

材料

＊ヘチマ 中1本 40 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊もろみ味噌 5g 12.8 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    484.9 kcal
へちま炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 484.9 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 150 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 40 g
 
66.7%
 内訳
＊カリウム 635 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 14.5 mg
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 42.7 μg
 
56.9%
 内訳
＊葉酸 234 μg
 
23.4%
 内訳
＊コレステロール 70.1 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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