健康管理は、食事の管理から。あさりと野菜の酒蒸しの栄養バランスを見てみよう

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あさりと野菜の酒蒸しの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    66.7 kcal
あさりと野菜の酒蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.7 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 735 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 95.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.4 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.1 mg
 
22.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 87.5 μg
 
116.6%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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