健康管理は、食事の管理から。にら豚炒めの栄養バランスを見てみよう

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にら豚炒めの詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豚モモ 0.5人前 91.5 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊清酒（純米） 20g 20.6 kcal
    171.2 kcal
にら豚炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.2 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 265 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 530 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 55.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 334 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 268 μg
 
357.3%
 内訳
＊葉酸 72.1 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 124 mg
 
16.5%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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