健康管理は、食事の管理から。ささみカツの栄養バランスを見てみよう

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ささみカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    292.8 kcal
ささみカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.8 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 296 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
35.7%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 33.9 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 38 μg
 
50.6%
 内訳
＊葉酸 19.8 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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