健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とキャベツの味噌炒めの詳細

材料

＊豚バラ 80g 309 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    419 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 419 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 864 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 32.3 g
 
53.9%
 内訳
＊カリウム 508 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 39.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 21.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 50.1 mg
 
50.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50 μg
 
66.6%
 内訳
＊葉酸 66.4 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 56 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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