健康管理は、食事の管理から。チキンカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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チキンカレーライスの詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1.6杯 376 kcal
    703.8 kcal
チキンカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 703.8 kcal
 
32.6%
 内訳
＊炭水化物 102 g
 
27%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 715 mg
 
18.1%
 内訳
＊脂質 23.6 g
 
39.3%
 内訳
＊カリウム 527 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 292 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 45.4 μg
 
60.5%
 内訳
＊葉酸 37.3 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 52.4 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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