健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白菜と油あげの煮浸しの詳細

白菜と油あげの煮浸しの詳細

材料

＊白菜 30g 4.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0枚 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    31.6 kcal
白菜と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31.6 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 307 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 113 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 16.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.7 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 20 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇時々雨のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
蓮の花を撮りに 　Ｓｅｉ
20250717 　rm-112
庶民の味方 　おじまる子
66kg台突入 　pushuca
ウォーキング 　yoshiana
27℃雨 　muusan
20250716 　rm-112
7/16 　つかっと
ロングバケーション... 　ましゃもも
7/16-風除け 　kobaya
仕事　山笠　流れ舁... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ