健康管理は、食事の管理から。ホタルイカの栄養バランスを見てみよう

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ホタルイカの詳細

材料

＊ホタルイカ 中1杯 6.7 kcal
    6.7 kcal
ホタルイカ

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 6.7 kcal
 
0.3%
  
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 11.8 g
 
10.9%
  
＊ナトリウム 270 mg
 
6.8%
  
＊脂質 3.5 g
 
5.8%
  
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
  
＊カルシウム 14 mg
 
0.6%
  
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
  
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
  
＊ビタミンA 1500 μgRE
 
50%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンB12 14 μg
 
583.3%
  
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
  
＊コレステロール 240 mg
 
32%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
  


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