健康管理は、食事の管理から。こんにゃくのいり煮の栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくのいり煮の詳細

材料

＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 大さじ1.5杯 41 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊ごま油 小さじ2.5杯 92.1 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
    185.3 kcal
こんにゃくのいり煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.3 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 19.3 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 6239 mg
 
198.1%
 内訳
＊脂質 10 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 188 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 98.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 11.1 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 15.8 g
 
197.5%
 内訳


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