健康管理は、食事の管理から。ウニ丼の栄養バランスを見てみよう

あをあをさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ウニ丼の詳細

ウニ丼の詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
＊米・もち米 90g 151 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    223.6 kcal
ウニ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.6 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 37.1 g
 
9.7%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 261 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 15.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 63.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 213 μg
 
21.3%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
22.3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
20250604 　rm-112
6/4 　つかっと
sangedoll... 　karendoll
なるほど 　taka0723
包丁に思う 　打ち水
19℃曇り 　muusan
雨 　komokomo
長野市 と 長嶋さ... 　ぴぃずま
20250603 　rm-112
栄光の男♪ 　ましゃもも
250603　梅 　yukatroll
長嶋茂雄さん逝去 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ