健康管理は、食事の管理から。じゃこおろしの栄養バランスを見てみよう

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じゃこおろしの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ2杯 20.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    29.9 kcal
じゃこおろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 29.9 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 438 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 153 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 62.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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