健康管理は、食事の管理から。たらの西京焼きの栄養バランスを見てみよう

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たらの西京焼きの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊米みそ（白） 10g 19.2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
    99 kcal
たらの西京焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 578 mg
 
18.3%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 319 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 35.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 10.8 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 46.4 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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