健康管理は、食事の管理から。えのきと揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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えのきと揚げの味噌汁の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊麦みそ 大さじ0.5杯 17.8 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
    46.4 kcal
えのきと揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.4 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 448 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 29.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊葉酸 22.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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