健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

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リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊ワイン（白） 20g 14.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ゴーダチーズ ６切り1切れ 76 kcal
＊ドライパセリ 1g 3.4 kcal
    341.9 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.9 kcal
 
20.4%
 内訳
＊炭水化物 55.8 g
 
19.1%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 2851 mg
 
90.5%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
13.7%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 161 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 77 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.4 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 28.9 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 16.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 7.2 g
 
90%
 内訳


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