健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊板こんにゃく 0g 0 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 0g 0 kcal
＊ほんしめじ 10g 1.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    126.3 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 126.3 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 1462 mg
 
46.4%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 397 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 78.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.4 μg
 
12.9%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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